患部を氷水に浸け、無ければ流水にで冷やす。冷やし過ぎないよう感覚が無くなりかけたら止める。

3日目までは徐々に腫れてくるので冷やすのを止めて４０分ほどした後、繰り返し冷やす。

ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞや添木を添えて患部を固定する。

動かすと症状が悪化するので患部を心臓より高い位置に固定し安静にする。

怪我時より時間が経つと症状が悪化する事が多く完治しないと繰り返してしまうので痛みが残る場合は病院へ。